第二天一早，唐斗去小区外酷迈健身房办卡。

按照系统说明，早上锻炼并非效果最好，锻炼效果最好是下午三点到五点。

系统给唐斗制定的健身计划，并不困难，早上就简单的跑跑步，练练瑜伽等，节奏不需要太快，主要是磨练心性，这也是神豪养成必不可少的一步。

有一颗处事不惊的心。

中午饭后，漫步半小时化食，然后游会泳，练习半小时瑜伽，再进行一小时游泳运动。

下午三点到五点进行其他高强度健身运动，强化肌肉。

晚上八点到九点同样只需做简单的运动，比如瑜伽和平板支撑，修身养性和身材塑形。

锻炼后的护理同样重要。

如果只注重锻炼，刚锻炼完护理不合理，身材容易走形，失去美感。

健身速成卡的效果下，唐斗在锻炼过程中，系统会对他的筋骨、关节、肌肉等进行完善和补强，一边锻炼一边强化，可以达到最好的效果。

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