次日一早，寅时末刻将至，约莫四点多的样子，天边连鱼肚白都还没有冒出来，俆章便已经醒了，睡在耳房的钱老汉也醒了。

盛家安排过来的两个女使还在熟睡当中，还没习惯着衣来伸手，饭来张口的日子，俆章索性便压低了声音，尽量轻手轻脚的，没有刻意的吵醒她们。

如今客居盛家，跑步自然是不方便了，进行一番简单的热身训练之后，俆章便在院里循序渐进的练起了体能，跳绳，俯卧撑，深蹲，仰卧起坐，蛙跳，引起向上暂时没条件，院里的那颗树太小，俆章怕那小胳膊小腿的被自己给掰断了。

分组训练，每组跳绳五百下，俯卧撑一百，深蹲五十，仰卧起坐五十，蛙跳五十，共计五组。

之后便是擒拿拳脚武艺的练习，还有锏法的训练。

钱老汉也在院里活动筋骨，习练拳脚，然后给俆章喂招对练。

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