“啊~~~~~~~~~~~~~！！！！！！！！！！！！！！”

马尔切洛一头黑线的站在更衣室门口，听见洗澡隔间里传来张述凄厉的惨叫。

大多数人总是认为，运动后身上出了一身的汗，洗一个滚烫的热水澡会降低身体的疲劳。其实这是一种错误的观念。

现代运动医学研究表明，剧烈的运动后毛细血管扩张甚至破裂，血液会大量集中于四肢。同时血液循环加快，造成体温升高，肌纤维破损ck值上升，关节有肿胀趋势，这个时候应该做的不是让身体继续升温，而是给肌肉降温。用冰水则是最有效的降温手段。

欧美的俱乐部在有条件的情况下，会为队员们在更衣室里准备一个泳池，比赛结束后放入碎冰和冷水，让他们泡上一会。目的就是促进血管收缩，并降低新陈代谢的，使血管肿胀的情况减缓，让血液及时回流心脏重新参与血液循环。也有利于减少乳酸堆积，降低运动的肌肉酸痛。

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