一线队的训练安排和青年队并没有太大区别，这样的安排保证了青年队员们在升上一线队之后能够很快的适应训练的节奏。

每天上午的训练从热身开始，这种热身可不是简简单单的大家一起跑圈就算结束了，为了充分的训练效果，保证球员们在训练的时候不会受伤，训练前的热身可是一项繁琐而又充满仪式感的流程。

一开始先慢跑10分钟，让身体出一点汗，适应运动的节奏，跑完之后原地跳跃，活动一下腿部关节。接着就是各种对肌肉和关节的活动拉伸动作。比如常见的高抬腿后向外侧延展的动作，可以让大腿关节活动开来，提高身体的柔韧性。还有两腿前后站立，前方的膝盖弯曲，后方的腿向后伸直，身体的重心尽量下坐，从而提高膝关节和踝关节的柔韧性。

张述对于这一套动作已经很熟悉了，在青年队的时候每天的热身动作都做，两个多月下来，张述闭着眼睛也能做完。

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