一大早，马垅拿着一个本子走进张无道房间。

“无道，因为你加入一队的速度很快，所以有些基础训练没有跟上，我和教练商量过了，虽然你球技很扎实，但是还要加强你其他方面的训练，你看一下，这是我和教练专门给你做的训练计划，你看一下。”

张无道结果笔记本，看是翻阅起来，欲哭无泪，脑壳要炸了......太多了......

笔记上面分为几大板块，第一项，力量素质训练，第二项，速度素质训练，第三项，灵敏素质训练，第四项，耐力素质训练，第五项，柔韧素质训练。

每一大项还有很多小的内容，天神啊，救命呀！

看着张无道一脸的生无可恋，马垅有些同情：“你别抵触，这些训练和技术一样重要的，按照这个训练计划，综合素质提上去，你的实力会增加不少的，加油，我看好你！”说完转头准备走出张无道的房间，又突然停下，转头加了一句：“对了，从今天开始哦！”说完，走出了房间，顺便把门带上。

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