“系统，球队也要为我制定训练计划，你的内容和他们做的计划有什么不同吗？”他问道。

“本系统的训练内容是最科学的，可以最大程度挖掘宿主的潜力，并且避免因训练带来的运动损伤。并且在增重的情况下，可以保持其他素质不下滑。”

“太棒了！马上给我兑换一张力量训练卡。”这个功能，他能做的确实只能点赞了。

很快，系统为他制定了一份为期100小时的力量训练计划，限定在两个月之内完成，每天至少保持一个小时的训练时间，不包括准备活动时间。

这份计划的内容主要是减脂增肌的力量素质训练，完成之后，将会增重到123公斤，力量增加到96级，现在8.5%的体脂率会下降到8%。

“96级，如果用上铁山靠，靠打力量增加一成，那我在低位背身靠打的时候，靠打力量大概会到97？还是98级？哈哈！”

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