练习3A的过程很困难。

“你起跳时重心不对。”

“摆动腿要快速上摆，起跳腿要快速地蹬冲。”

“轴歪了，你看看这都扭成麻花了。”

“你再找找感觉。”

老黄每一次出声之前，都有一阵巨大的“啪”，那是丛澜的身体重重地砸在冰面上的声音。

每一个上冰的人，先学的不是基础动作，而是如何保护自己摔得安全。

丛澜揉了揉几乎快要摔麻了的屁股，脸上的表情不算好。

身体太废了，她想，还要加大体能训练。

丛澜起身，完成了两组3A后，没有继续再跳。

跳跃对膝盖和脚踝的压力太大了，三周跳落下后要承受己身体重三到五倍的冲击，她确实很想赶紧找回自己曾经学会的技术，但丛澜也深知，她必须从现在开始，认真地保护自己。

丛澜在冰面上静静地滑着，脑子里对自己刚才的一组跳跃进行意象回放，构建一种奇特的第三视角全面解析。

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