周侗闭关七天后就开始传授岳云武艺，传授内功前周侗让岳云选择是要学周侗师傅金台传授的少林内功，还是学习自己新创的内功。岳云问道：“师爷爷新创内功与少林内功有何区别？”

周侗道：“先说少林内功：你师伯们与你父亲以及师爷爷都是习练的少林内功，少林内功的特点就是气血旺则武力强气血越旺武力越强劲，是故师爷爷收的弟子大多为骨骼健硕之人，但随着年龄增长气血下降武力也就会下降但是因为习练武术的技巧更加纯熟武力的下降不太被武者注意所以大多数人以为武力没有下降，到了年老后体弱后就会体现出武力明显下降这也就是物壮而老的意思；再说这新创内功，有感于你的引导之术师爷爷柔和了少林内功而创的内功师爷爷起名混元功有混元如一之意，混元功的特点是没有少林内功那么强有力但它气息绵长也有温养气血之效，尤其适合体弱者习练对养生有奇效。”

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