每天五点钟起床，在身上背二十五公斤负重，进行十公里越野长跑。

七点二十分早餐，八点钟后在训练身体平衡力、持久力的挂钩梯上反复上下五百次。在三十米长的铁丝网下匍匐前进来回五十回。

十点三十分，到健身房，做二百次负重深蹲，做一百个引体向上，十五公斤哑铃左右平举一百五十次。

十二点午餐。

一点钟，阳光最猛烈的时候，趴在蚊虫密布的草丛或者烂泥里，进行抗暴晒形体训练，或者野战潜伏训练。

三点三十分，给学员上课，把一群半大小时整得叫苦连天，更对他敬畏得犹如老鼠见到了猫。

五点钟下课，再背上二十五公斤负重，在二十二分钟之内，再跑上一个五公里越野。

六点钟晚餐。

七点钟收看中央电视台的新闻联播。

七点四十五分，在图书室翻阅国内外军事书籍和杂志。

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