初五这天，赵云正式确认赵烈的胳膊真的恢复了，一家人也彻底放下心来。swisen.com

晚上，姐弟两再次细谈。

“老姐，三个月，最多三个月我就可以恢复到以前的状态，而且我还会比以前更强。”赵烈很有信心地道。

这几天他试过了，就跑步一项，保持配速5（每公里需时5分钟），每小时十二公里的速度，两小时的跑步时间，体重算100公斤，每公斤体重每分钟01797大卡的消耗量，这一项运动就可以消耗2156c（大卡）。

再加上其他的训练项目，一天下来，完全可以消耗4000大c的能量。

一般的算法是7700c可以消耗1000克脂肪，他预计要减下来50公斤，也就是要消耗385，000c卡路里，三个多月的时间就可以完成减肥任务，而按照系统的训练点要求，消耗385，000c可以得到385个训练点，也就是大概两天半时间一个训练点，半年时间下来，就算保持这个训练量，也可以拿到几十个训练点。

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