陆坤看着大家神情不一，也不废话，把他在寒冰窖的这种针对单一部位的想法和体会告诉了他们。

这四人也都是天资不低，立马举一反三，开始针对自己最擅长的部位搭建起来。

至于陆坤，则回到了石屋，神色有些萎靡，这种情况在很久前他刚开始健身的时候出现过，意识在调动完肌肉后会开始疲惫，刚刚用了大半个时辰来控制深层肌肉，于是立马回来休息。

这一睡就睡到第二天天亮。

像郭伯涛练武多年，整体的精气神都比陆坤强大很多，所以才没有陆坤这种疲惫感，等陆坤训练次数多了，精气神也就很快赶上其他练武之人。

接下来几天，陆坤继续锻炼腰腹部的深层肌肉，在寒冰窖中练主动，回来石屋做盘腿倒立，随着控制力的加强，又回到了直腿倒立。

等这块区域的肌肉能够做到心念一动收缩自如，就可以按照金刚诀第一层教的方法来收缩该处肌肉，慢慢地全身的深层肌肉就会被掌控，等到全身的深层肌肉都能被调动，第一层就大成了。

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