王皓已经了解到，要想成为学校的体育特长生，需要在跑步和实心铅球两项上达到一定标准。也就是速度、耐力和肌肉力量要达到门槛要求。

王皓正在就读的初中——东岳市实验中学，在这两项的标准分别是，一千米可以跑进三分钟，四公斤的实心铅球可以推到十二米。

这个标准对于初中生来说确实不低，要知道王皓上一世国家二级运动员的标准才是八百米两分零三内，七点六二公斤的奥运会标准铅球要能推十二点五米。

王皓对这个年纪自己的身体素质自然还是相当了解的，目前还达不到实验中学体育特长生的标准，但是差的不多，通过短期训练，应该可以在一两个月内，也就是在暑假来临前达到要求。

力量训练就通过俯卧撑，还有举家里的十五斤的杠铃来练了，其他的就要靠跑步了。

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