戴沐白虽然不太情愿，但却依旧点了点头，然后他把他的外衣脱下来，就开始趴在地上做俯卧撑。

“大家看清楚了，戴沐白现在的动作，你们一会热身，也要这么做，记住，要封印魂力！”王小天还不忘在一旁补充道。

戴沐白虽然被封印魂力，但由于他那白虎武魂加上他这两年的锻炼，他的体魄算是很不错的，所以热身的三百个俯卧撑，他做着并不怎么费力。

但即使如此，戴沐白做完俯卧撑以后，也是汗流浃背，汗水浸透了他的衣服，八块腹肌显露了出来。

“好，开始吧。”王小天继续开口道，接下来的才是正菜。

虽然这些训练器材参考的都是二十一世纪的一些军事训练器材，但对于像戴沐白这种魂师而言，难度还是不太大。

所以王小天想到的就是，多加几次次数，比如翻越矮墙，要重复几十次才行。

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