下午五点半，兰杰来到羊中大操场，进行跳远训练。

“阿杰，我们今天重点练习走步式空中动作和落地动作。”魏超强根据兰杰的实际情况，拟定了一套合理的训练计划。

“来吧魏老师，狠狠的军训我！”生活需要激情，兰杰充满激情。

起跳腾空，摆动腿下落并向后摆，起跳腿屈膝前摆，在空中完成自然换步，双足着地后及时屈膝缓冲，髋部迅速前移……在魏老师的指导下，兰杰一遍又一遍的练习跳远技术动作，沙土溅射，汗如雨下。

讲道理，任何一种体育运动的训练课都很枯燥。正是因为枯燥，所以训练者更应燃烧激情。

“魏老师，我起飞了！”

“飞吧阿杰，天空属于你！”

“魏老师，我又起飞了！”

“继续飞翔吧阿杰，大地属于你！”

“魏老师，我一直在飞！”

“阿杰，请原谅我词汇量有限，总而言之一切都属于你！”

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